一、睡姿的科学基底人类的睡眠并非单纯的静止状态，而是一套复杂的生理活动。研究显示，夜间脊柱需要维持自然曲线，呼吸道在平稳时更容易保持打开，睡眠质量也因此提升。常见的三种姿势——仰睡、侧睡、伏睡，各自有利与弊。仰睡有助于颈背中线的对齐，但腰骶区域的受力点容易产生局部压力；侧睡则能减轻呼吸道阻力，睡眠过...